Nieuw wandelnetwerk Velden en Meersen in het Brugse Ommeland

Het provinciebedrijf Westtoer presenteert het elfde wandelnetwerk in de provincie West-Vlaanderen: V...

De Kust verwelkomt Beaufort2018

Kunst en ontspanning aan zee De Provincie West-Vlaanderen en Westtoer hebben de zesde editie van Be...

VTM koken-gezicht An Steyvers laat je van Peer proeven

Proef Peer op 78 verschillende manieren ‘Proef van Peer’, met die slogan prijst An Stey...

Westtoer presenteert wandelmogelijkheden voor hondenliefhebbers aan de Kust

Met de hond aan zee Het provinciebedrijf Westtoer heeft voor de Kust de wandelmogelijkheden voor ho...

De tien geboden tegen migraine

Migraine maakt het leven van vele vrouwen tot een hel. Wat kunnen ze er aan doen? Migraine maakt het leven van vele vrouwen tot een hel. Wat kunnen ze er aan doen?

 

Ruim dertig percent van de vrouwen heeft af en toe oftewel geregeld migraine. Meestal gaat het gepaard met de eisprong en de maandstonden. Sommigen hebben er dus tweemaal per jaar last van. Als het hormonaal gebonden is, zijn ze gelukkig als het ophoudt bij de menopauze. Gewoonlijk is dat ook zo.

Ook mannen kunnen migraine hebben, maar dat komt niet zo vaak voor. Hier is de oorzaak meer door leverproblemen of door stress.

Het zijn doorgaans erg punctuele en heel precieze mensen die last krijgen van migraine. Maar wat doe je er aan? Ze gruwen op dat moment van lawaai en licht en als ze er minder last willen van hebben helpt het om in een donkere ruimte stil te blijven liggen en een dagje te vasten.

Migrainelijders weten hoe gruwelijk zo’n plotseling opkomende en vaak vele uren durende aanval van haast ondraaglijke hoofdpijn kan zijn. Ze zullen daarom beslist dankbaar zijn met het lijstje van tips die we speciaal voor hen bijeengesprokkeld hebben:

1. Vermijd zoveel mogelijk dat de boog te strak gespannen staat: stress en spanningen werken migraine in de hand.

2. Verdeel je werk zo evenwichtig mogelijk over de hele week. Vermijd vooral dat je de grootste portie werk op één enkele dag samenperst.

3. Alle taken in je eentje opknappen, is dapper maar dom. Probeer daarom zoveel mogelijk klusjes te delegeren. Vraag aan alle huisgenoten om mee te helpen in het huishouden.

4. Leid een zo regelmatig en routineus mogelijk leven: eet altijd op hetzelfde tijdstip, ga altijd op hetzelfde uur naar bed, zet je wekker altijd op hetzelfde uur van ontwaken.

5. Kijk niet te lang achtereenvolgens naar de televisie: het geflikker van het beeldscherm kan een aanval ontketenen.

6. Las regelmatig relaxerende momenten in: die geven je de kans tot rust te komen en voorkomen overspanning.

7. Zorg voor voldoende frisse lucht: ga elke dag wandelen en vermijd plaatsen waar het druk is of waar gerookt wordt.

8. Indien je een aanval voelt aankomen, ga je best languit op bed liggen en adem je een aantal keren diep in en uit.

9. Vermijd zware en te gesuikerde kost. Spaar je lever en je kan veel aanvallen voorkomen.

10. Drink geen alcohol, mijd tabak en bij een aanval kan een kopje sterke koffie met citroensap (jawel) de aanval bekorten.